APROVEITE AO MÁXIMO A SUA AULA DE HIDRO

Para quem está iniciando na prática de exercícios físicos é sempre bom conhecer algumas recomendações que irão ajudá-lo a aproveitar ao máximo as suas aulas. Mas antes de entrar em ação, lembre-se de confirmar com o seu médico e ter certeza de que poderá fazer a atividade.

( leia também: Antes de iniciar os exercícios )

Veja as dicas a seguir:

- Convide um amigo para lhe acompanhar: assim você se sentirá mais encorajado para iniciar a prática de exercícios físicos, caso ainda não faça.



Entrosamento e sincronia no exercício em duplas



- Evite faltar aulas: o ideal é fazer pelo menos três aulas por semana de 40 a 50 minutos para ter resultados mais eficazes.

- Não perca a hora: chegue no horário para aproveitar desde o alongamento inicial e poder desfrutar de toda a sequência da aula do início ao fim sem perder nada. Como qualquer exercício físico, esse também segue uma seqüência com fundamento fisiológico: aquecimento, a atividade propriamente dita e o relaxamento devendo ser orientada pelo profissional de Educação Física.

- Desligue-se dos problemas do mundo: esqueça o celular e as contas para pagar. Este momento é todo seu, aproveite esta oportunidade única!



Aluna Emília



- Comece aos poucos: Se está parado há muito tempo não exija demais do seu corpo para não frustrar suas expectativas.

 

- Observe o seu progresso: compare o antes e o depois. Após duas ou três semanas de aula já é possível notar uma visível diferença no corpo, na mente, e nas atitudes dentro e fora da piscina. Superando os medos, dificuldades e limites do corpo.

- Faça o seu melhor: concentre-se nos movimentos e procure executá-los, sentindo os músculos que estão sendo trabalhados e observando cada parte do seu corpo. Observe sempre o seu rendimento diário.



"minhas meninas super concentradas"



- Não bloqueie a respiração durante os exercícios: mantenha a respiração de forma contínua durante as aulas.

- Não esqueça a sua garrafinha de água na bolsa ou na borda da piscina: a ingestão de água durante a aula também é muito importante. ( água,água,água.html )

- Vista-se de forma adequada: (sunga para os meninos e maiô ou macaquinho para as meninas. Já as gestantes um top ou biquine para o bebê ficar bem confortável/ touca para o cabelo e meia/sapatilha antiderrapante) assim você se sentirá bem à vontade para executar todos os movimentos sem se preocupar com nada.  Clique aqui e saiba mais sobre meias , maiôs , toucas e Cia.

- Bateu a fome? Vale comer uma fruta, tomar um suco ou comer uma barra de cereais antes e/ou depois. São alimentos que não pesam no estômago, práticos e saudáveis. Além disso, são ricos em carboidratos e vitaminas que ajudam a manter um bom nível de energia para queimar durante as aulas.

Essas são dicas simples que aos poucos, com a prática, você irá utilizá-las de forma bem natural.

Eu e toda a turma da Joana Angélica Hidroginástica esperamos de braços abertos por você na AABB Jacobina-BA!!!

HIDROBEIJOS!!!