sábado, 22 de maio de 2010

UM POUCO DO MEU DIA-A-DIA

Alunos dão depoimentos sobre sua experiência com a hidroginástica


Frequentemente eu recebo dos meus alunos depoimentos sobre as aulas que ministro. É gratificante poder ouvi-los e saber o quanto a hidroginástica tem os ajudado a ter uma qualidade de vida muito melhor. Para mim, isso é também o reconhecimento do meu trabalho. Um trabalho sério, desenvolvido por tantos anos com competência, determinação, compromisso, inovação, respeito e amor.
É isso aí pessoal! Que a hidroginástica continue levando a cada dia mais benefícios para a vida de vocês e, como costuma dizer minha aluna D. Val: 


“Se não puder fazer tudo, faça tudo o que puder!” 


Obrigada a todos que fazem parte da Joana Angélica Hidroginástica  


Leiam abaixo alguns depoimentos:



"Cara Professora Joana,
Estar com você fazendo hidroginástica foi para mim um momento de renovação.
O corpo também renovou-se, ficando leve, a circulação vem melhorando e tudo parece se abrir para novos horizontes. O círculo de amizade continua crescendo, o carinho, o amor que vivenciamos em nossas aulas tem sido um momento de grande satisfação e de felicidade.
Aqui encontramos harmonia, alegria, respeito e muita paz que enche nossa alma de afeto.
Falar de você é sinônimo de dinamismo, esforço e muita responsabilidade.
Você é alegria pura que sempre traz algo de novo.
Peço a Deus que continue te abençoando e fazendo que a felicidade esteja bem juntinho de você!
Um grande abraço de sua aluna e amiga,
Ryoko."


"O Senhor é nosso Deus, em seu livro sagrado nos recomenda sete remédios para uma vida saudável:
Ar puro;
Luz Solar;
Repouso;
Confiança em Deus;
Boa Alimentação;
Água Pura;
Exercícios Físicos.
Procurei sempre colocar em prática essas orientações, sem contudo observar o item: Exercício Físico.
Entretanto, por conta de problemas com minha saúde, visitei o ortopedista Dr. Lúcio Rocha, Peruano, e, ele me receitou hidroginástica e fisioterapia por tempo indeterminado. Bem, a fisioterapia eu freqüentei por algum tempo até que me saturei, mas a hidroginástica depois de muita hesitação resolvi experimentar e foi uma experiência maravilhosa porque obtive uma melhora incomparável desde abril de 2006. Aconselho à todos que, em conversa se queixam de enfermidades sem resultados médicos.
Agradeço à Deus por me dar forças e perseverança em tudo o que vou fazer, e agradeço a Professora Joana Angélica pela paciência e dedicação que ela tem comigo.
Que o Senhor continue a abençoá-la, dando-lhe esta força, alegria e empatia para com cada aluno.
Meu lema é: “Tudo posso Naquele que me fortalece”. Filipenses 4:13.
Valdelice Maria dos Santos (D.Val)"


    
"Falar da Professora Joana é falar de bem estar físico e mental face o trabalho desenvolvido pela mesma.
Nos oferece qualidade de vida e saúde, foi a pioneira em Jacobina na hidroginástica e estou com ela há 12 anos ininterruptamente.Enfrenta com classe as adversidades, mas graças a sua competência temos este bem que nos deixa feliz por termos estas tardes de bem estar e conforto para o nosso corpo que só me traz bem e conforto para o meu corpo e acredito que também para os colegas que acompanham a tanto tempo como eu.
Abraços Pró Joana, da sua aluna e amiga,
Noranei."

"Pró Joana
Como é maravilhoso falar da hidroginástica, uma atividade que só  trouxe benefícios para minha  saúde. O problema da coluna e do joelho e mais alguma coisa que me incomodavam estão melhorando muito com os exercícios praticados nas aulas de Hidroginástica orientada por você que faz o possível e impossível para que seus alunos tenham bons resultados. Todos os alunos são muito gratos com você e seu desempenho profissional.
Belina Menezes Rios (Bel)"     




"Hidroginástica
Sempre tive vontade de fazer Hidroginástica, mas o tempo era muito curto quando eu ainda trabalhava. Foi quando já estava aposentada que, conversando com minha amiga Graça, ela me disse que fazia Hidro na AABB com Joana Angélica e que era ótimo. Por coincidência há um ano e dois meses eu tinha tomado uma queda e fraturado o braço direito na altura do ombro o que me deixou com movimentos reduzidos.Seria um caso para cirurgia, mas como tinha pouco tempo que tinha sido submetida a uma cirurgia cardíaca, depois de 60 dias fiz várias sessões de fisioterapia e depois entrei para a hidroginástica, em outubro de 2002, e onde continuo até hoje. Eu costumo dizer que esta hidroginástica foi e tem sido a melhor coisa que me aconteceu nesta minha última etapa de vida, não só pelo exercício físico, cujos benefícios todos sabemos, mas (para mim, pelo menos), pelas vantagens psicológicas, pelo companheirismo de todos os nossos colegas é uma verdadeira higiene mental o que oferece a nossa “Pró”, além dos benefícios físicos.
Obrigada Joana, pelo constante bom humor e confiança que você nos transmite.
Um grande abraço da sua aluna
Ritta Gomes"
                                                  
                                  

domingo, 16 de maio de 2010

HIDROGINÁSTICA TAMBÉM É...


...A L E G R I A...




...É    D I V E R S Ã O...




...É    S O C I A L I Z A Ç Ã O...


 TUDO ISSO VOCÊ ENCONTRA NA JOANA ANGÉLICA HIDROGINÁSTICA



P R A T I Q U E   S A Ú D  E  !!!     




V EN H A   P A R A    A   J O A N A   A N G É L I C A    
H I D R O G I N Á S T I C A !!!
Experiência, Competência e Compromisso com Você!



quinta-feira, 13 de maio de 2010

Joana Angélica Hidroginástica: Aulas diversificadas

MODALIDADES E EQUIPAMENTOS

Conheça algumas modalidades e os equipamentos utilizados nas aulas de hidroginástica:


Hidro Jump  
A grande vantagem do Hidro jump (cama elástica aquática) é proporcionar aos praticantes um exercício aeróbio de baixo impacto e risco mínimo de lesões, adequando um grau elevado de motivação. A resistência da água faz com que a queima calórica seja cerca de 20% maior em relação às aulas de Jump tradicionais das academias. Além do trabalho cardiorrespiratório, a modalidade exercita glúteos, coxas e panturrilhas. 
Exercícios adicionais para traballhar membros superiores com pesos complementam as aulas.



Hidro Local  


Trabalha os grupos musculares com halteres,  luvas, tornozeleiras e outros equipamentos.


Hidroboll



Prática de atividades utilizando uma bola, desenvolvendo a coordenação motora, o equilíbrio e a agilidade.


 

Deep Runner – corrida aquática


O Deep Runner é uma técnica de corrida em piscina na parte funda com o auxílio de um colete flutuador. O aluno não toca os pés no chão e trabalha os músculos inferiores. Além do exercício aeróbico, o Depp Runner exige dos alunos coordenação motora para manter o equilíbrio que, em função da resistência da água é, no mínimo, 12 vezes maior do que no ar. Essa atividade também melhora o nível de força e a flexibilidade do praticante, porque é realizado na água contra uma resistência constante e promove ao mesmo tempo o desenvolvimento da capacidde cardiopulmonar.



Abaixo a aluna D.Val como é carinhosamente chamada por todos.




Hidro Core 

Trabalha os músculos do abdome, quadril e costas, melhorando o equilíbrio e o alinhamento do corpo.

GAP Aquático

Trabalha glúteos, abdômen e perna dentro da água, usando caneleiras flutuadoras e pesos. Tonifica e fortalece a região abdominal, lombar, coxas e pernas.
 
Além dessas, existem outras modalidades nas quais são realizados exercícios em diversos  equipamentos.




Profª. Joana Angélica





Para não confundir Hidroginástica com Hidroterapia




             A Hidroterapia é um tratamento paralelo ao tratamento médico, auxiliando na reabilitação física e na recuperação de movimentos. Onde são realizados exercícios para diversos tipos de doenças, tais como: Paralisia Cerebral, Tetraplegia, Hidrocefalia, Doença Neuro-Muscular, Miélomeningocéli, Póliorradiuqueneurite (lesão incompleta da medula óssea).Os exercícios devem ser acompanhados de um fisioterapeuta e devem ser específicos para cada aluno de acordo com o caso. 

         Já a Hidroginástica vc fica sabendo no link a seguir, é só clicar: O que é Hidroginástica?

segunda-feira, 10 de maio de 2010

HIDROGESTANTE - A Hidroginástica especial para as futuras mamães

“Houve uma época em que se acreditava que os exercícios físicos durante a gravidez não eram bons para a mamãe e o bebê, mas através de estudos realizados nas últimas décadas, médicos vêm mudando de idéia e incentivando as grávidas a exercitarem-se durante a gravidez e a retomarem os exercícios físicos logo após o nascimento do bebê”.

Logo após o terceiro mês de gestação, com a autorização médica, as grávidas já podem iniciar a prática da hidroginástica. A hidrogestante, como é denominada a atividade aquática, contribui para a recuperação pós-parto. Devido às várias modificações anatômicas que ocorrem durante o período de gestação, a atividade ajuda a controlar o ganho de peso, previne as lombalgias - dores na coluna -, diminui o desconforto respiratório, reduz os inchaços e os riscos de lesões articulares, além de melhorar a auto-imagem e a auto-estima. 

A aluna Ozenir começou a praticar a hidroginástica no quarto mês de gestação. No oitavo mês ela afirma: “Vou continuar as aulas de hidrogestante até o dia do parto. O médico indicou que eu não interrompesse os exercícios físicos durante a gravidez. Encontrei na hidroginástica uma forma de me exercitar e relaxar”. 
Ela diz ainda ter ficado menos ansiosa e estressada.  
“Entrei com fortes dores na coluna e desde que comecei a praticar, as dores nas costas sumiram. Além disso, é o exercício mais seguro para mim e para o meu bebê que vai ter o nome da professora “Joana”.

 (aluna Ozenir com a professora Joana Angélica)


As recomendações quanto à atividade é que podemos trabalhar todos os tipos de exercícios com as gestantes, desde que com menor impacto. Fortalecimento do assoalho pélvico e técnicas de relaxamento (exercícios de Kegel) são imprescindíveis. Esses exercícios fazem com que a base pélvica se alongue durante o parto, e ajude a manter o útero, a bexiga e intestino na posição correta. A hidrogestante exige cautela, pois a gravidez necessita de cuidados especiais, conhecer bem sua aluna é fundamental para perceber no dia em que esta aparecer indisposta, carente de atenção e saber mudar a rotina dos exercícios. Tem dias que um bom diálogo e boas risadas na piscina serão melhor que a atividade física. A hidrogestante tem que ser realizada por profissionais habilitados a trabalhar com gestantes. 

Profª. Joana Angélica



(fotos do chá de fraldas, faltando menos de uma semana para ter o seu bebê)