Joana Angélica Hidroginástica: Aulas diversificadas

MODALIDADES E EQUIPAMENTOS

Conheça algumas modalidades e os equipamentos utilizados nas aulas de hidroginástica:

Hidro Jump  

A grande vantagem do Hidro jump (cama elástica aquática) é proporcionar aos praticantes um exercício aeróbio de baixo impacto e risco mínimo de lesões, adequando um grau elevado de motivação. A resistência da água faz com que a queima calórica seja cerca de 20% maior em relação às aulas de Jump tradicionais das academias. Além do trabalho cardiorrespiratório, a modalidade exercita glúteos, coxas e panturrilhas. 

Exercícios adicionais para traballhar membros superiores com pesos complementam as aulas.

Hidro Local  

Trabalha os grupos musculares com halteres,  luvas, tornozeleiras e outros equipamentos.

Hidroboll

Prática de atividades utilizando uma bola, desenvolvendo a coordenação motora, o equilíbrio e a agilidade.

 

Deep Runner – corrida aquática

O Deep Runner é uma técnica de corrida em piscina na parte funda com o auxílio de um colete flutuador. O aluno não toca os pés no chão e trabalha os músculos inferiores. Além do exercício aeróbico, o Depp Runner exige dos alunos coordenação motora para manter o equilíbrio que, em função da resistência da água é, no mínimo, 12 vezes maior do que no ar. Essa atividade também melhora o nível de força e a flexibilidade do praticante, porque é realizado na água contra uma resistência constante e promove ao mesmo tempo o desenvolvimento da capacidde cardiopulmonar.

Abaixo a aluna D.Val como é carinhosamente chamada por todos.

Hidro Core 

Trabalha os músculos do abdome, quadril e costas, melhorando o equilíbrio e o alinhamento do corpo.

GAP Aquático

Trabalha glúteos, abdômen e perna dentro da água, usando caneleiras flutuadoras e pesos. Tonifica e fortalece a região abdominal, lombar, coxas e pernas.

 

Além dessas, existem outras modalidades nas quais são realizados exercícios em diversos  equipamentos.

Profª. Joana Angélica