HIDROGINÁSTICA NÃO É SÓ PARA IDOSOS

Hidroginástica não é só para idosos.

Engana-se quem pensa que Hidroginástica é somente para idoso. É uma das atividades físicas que atende a diversos públicos:

• jovens ( homens e mulheres)
• gestantes
• atletas
• sedentários
• pessoas em reabilitação ( Hidrocinesioterapia)
• e idosos

A hidroginástica tem sido erroneamente associada a uma atividade voltada apenas para mulheres com idade mais avançada. Porém os exercícios desenvolvidos nas aulas de Hidroginástica não se restringem apenas a esse público. 

Veja abaixo alguns dos principais benefícios comprovados em pesquisas realizadas com atletas, sedentários, obesos, hipertensos, diabéticos, saudáveis, jovens, gestantes e idosos:

1) É uma atividade completa, requisita todas as partes do corpo;

2) Oferece exercícios de baixo impacto;

3) A resistência da água permite o desenvolvimento da força e resistência muscular e da capacidade cardiorrespiratória;

4) Auxilia o praticante a manter a estabilidade abdominal durante a execução dos movimentos;

5) Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora;

6) Auxilia na redução de dores musculares e edemas;

7) Proporciona gasto calórico de até 500kcal por hora; (a depender da intensidade do aluno)

8) Melhora o humor, traz alegria, entusiasmo, motivação para uma vida saudável e socialização.

Para começar suas aulas, porém, é preciso alguns cuidados para que o exercício seja seguro e eficaz.

Em primeiro lugar, todos devem estar com atestado médico em dia. O professor, diante do atestado e da avaliação física realizada na academia, poderá instruir cada aluno em relação aos cuidados, às restrições, à utilização de materiais e de níveis de intensidade sugeridos. ( Baixa, média ou alta intensidade)

Nas aulas de hidroginástica, cada aluno pode ter sensações de esforço distintas, de acordo com a amplitude e velocidade do movimento e maior ou menor “vontade” em sentir a resistência da água.

O professor dita o ritmo através da música e, assim como um maestro, rege a turma, estimulando, corrigindo e adequando o esforço a cada um.

Na JOANA ANGÉLICA HIDROGINÁSTICA as aulas seguem uma planilha de periodização (dias/horários , materiais e modalidades das diversas aulas oferecidas)  ,  são aulas que diversificam os grupamentos musculares trabalhados, os níveis de intensidade e a utilização de materiais no decorrer da semana, dos meses e do ano para que o condicionamento físico seja alcançado de forma gradual, a qualquer tempo e por qualquer pessoa.

Espero que tenha ajudado a  esclarecer e modificar a ideia que muita gente tem sobre a Hidroginástica! 

Esperamos você!

Hidroabraços,

Professora Esp. Joana Angélica

( Há mais de 26 anos cuidando da sua qualidade de vida , saúde e bem-estar físico, mental e social)