Hidroginástica não é só para idosos.
Engana-se quem pensa que Hidroginástica é somente para idoso. É uma das atividades físicas que atende a diversos públicos:
- jovens ( homens e mulheres)
- gestantes
- atletas
- sedentários
- pessoas em reabilitação ( Hidrocinesioterapia)
- e idosos
A hidroginástica tem sido erroneamente associada a uma atividade voltada apenas para mulheres com idade mais avançada. Porém os exercícios desenvolvidos nas aulas de Hidroginástica não se restringem apenas a esse público.
Veja abaixo alguns dos principais benefícios comprovados em pesquisas realizadas com atletas,
sedentários, obesos, hipertensos, diabéticos, saudáveis, jovens,
gestantes e idosos:
1) É uma atividade completa, requisita todas as partes do corpo;
2) Oferece exercícios de baixo impacto;
3) A resistência da água permite o desenvolvimento da força e resistência muscular e da capacidade cardiorrespiratória;
4) Auxilia o praticante a manter a estabilidade abdominal durante a execução dos movimentos;
5) Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora;
6) Auxilia na redução de dores musculares e edemas;
7) Proporciona gasto calórico de até 500kcal por hora; (a depender da intensidade do aluno)
8) Melhora o humor, traz alegria, entusiasmo, motivação para uma vida saudável e socialização.
Para começar suas aulas, porém, é preciso alguns cuidados para que o exercício seja seguro e eficaz.
Em primeiro lugar, todos devem estar com atestado médico em dia. O professor, diante do atestado e da avaliação física realizada na academia, poderá instruir cada aluno em relação aos cuidados, às restrições, à utilização de materiais e de níveis de intensidade sugeridos. ( Baixa, média ou alta intensidade)
Nas aulas de hidroginástica, cada aluno pode ter sensações de esforço distintas, de acordo com a amplitude e velocidade do movimento e maior ou menor “vontade” em sentir a resistência da água.
O professor dita o ritmo através da música e, assim como um maestro,
rege a turma, estimulando, corrigindo e adequando o esforço a cada um.
Na JOANA ANGÉLICA HIDROGINÁSTICA as aulas seguem uma planilha de periodização (dias/horários , materiais e modalidades das diversas aulas oferecidas) , são aulas que diversificam os grupamentos musculares trabalhados, os
níveis de intensidade e a utilização de materiais no decorrer da semana,
dos meses e do ano para que o condicionamento físico seja alcançado de
forma gradual, a qualquer tempo e por qualquer pessoa.
Espero que tenha ajudado a esclarecer e modificar a ideia que muita gente tem sobre a Hidroginástica!
Esperamos você!
Hidroabraços,
Professora Esp. Joana Angélica
( Há mais de 26 anos cuidando da sua qualidade de vida , saúde e bem-estar físico, mental e social)
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