HIDROGINÁSTICA X 3ª IDADE

HIDROGINÁSTICA X 3ª IDADE

A prática da Hidroginástica, metódica e freqüente na 3a. idade, é capaz de promover modificações morfológicas, sociais e fisiológicas, melhorando as funções orgânicas e psíquicas.

Várias modificações ocorrem com as pessoas da 3a. Idade, dentre elas: Atrofia muscular, Sarcopenia, Fraqueza funcional da musculatura das pernas; Osteoporose, Obesidade e perda da elasticidade muscular; Diminuição da capacidade de coordenação motora e da habilidade; deficiência auditiva e visual; Hipertensão arterial; Insuficiência Cardíaca; Lesões Vasculares; Desvios de coluna, Cifose, Lordose, Escoliose; Problemas de ordem articular, ombros, joelhos, pés, coxo-femural. Estes processos poderão ser retardados ou aliviados, mediante a prática sistemática da Hidroginástica.

O que ocorre na terceira idade?

No aspecto físico:

- Perdas celulares irreversíveis;

- Diminuição da capacidade de adaptação do indivíduo ao meio ambiente;

- Aumento da quantidade de gordura;

- Diminuição de oxigênio;

- Diminuição da força muscular;

- Sarcopenia;

- Diminuição da resistência das articulações aos choques externos;

- Menor elasticidade pulmonar;

- Hipertensão arterial;

- Insuficiência cardíaca;

- Lesões vasculares;

- Desvios posturais da coluna vertebral (lordose, cifose e escoliose);

- Diminuição da coordenação motora e habilidade;

- Deficiências auditivas e visiuais;

- Diminuição da resistência óssea – osteoporose;

- Problemas de ordem articular, ombros, joelhos, pés, coxo-femural.

No aspecto psicológico:

- Enfraquecimento da consciência;

- Apego ao conservadorisnio;

- Irritabilidade e indocilidade;

- Alterações de humor.

Doenças mais comuns:

- Reumatismo;

- Doenças cardiovasculares;

- Lesões ortopédicas;

- Mal de Parkinson

- Mal de Alzheimer

- Alterações mentais e nervosas.

Nesta fase da vida, deve-se ter como meta a aceitação da idade alcançada, a atividade física constante para manter a vitalidade e disposição necessárias para a execução das tarefas do dia a dia, a atividade mental e intelectual para entender e avaliar o mundo ao nosso redor e o convívio social para exercitar, com prazer, todas essas habilidades. A hidroginástica propicia e colabora para o alcance dessas metas.

Referências Bibliográficas:

MANUAL DO PROFISSIONAL DE FITNESS AQUÁTICO / AEA, [Aquatic Exercise Association] tradução de Beatriz Caldas, Cinthya da Silva Cezar; revisão técnica, Fabrizio Di Masi, Roxana Macedo Brasil. – Rio de Janeiro: ed. Shape, Ed., 2001;

SANTOS, Lúcio Rogério Gomes dos, “Hidrofitness”, Rio de Janeiro – RJ, ed. Sprint, 1998;

SOVA, Ruth, :”Hidroginástica na Terceira Idade”, São Paulo – SP, ed. Manole Ltda, 1998.