Dia do Idoso

O nosso respeito e carinho ao público da Terceira Idade que é tão querido e especial para nós! Hidroabraços!

Feliz Natal!!!

A Família Joana Angélica HIDROGINÁSTICA deseja a você e aos seus familiares um Santo e Feliz Natal! Paz, Amor, União,Fé e Esperança estejam vivos e presentes no coração de todos nós!
Hidroabraços fraternais!

Dia do Profissional de Educação Física

Aqui é verão o ano todo!

Olá pessoal!

Sabemos que a prática de atividades físicas é importantíssima para a saúde e o bem-estar de maneira geral e esta deve ser contínua.

O inverno é um período propício para se adquirir alguns quilinhos indesejáveis naquelas pessoas que interrompem suas atividades físicas para ficar embaixo dos cobertores , aumentando assim a vontade de comer e, consequentemente, a ingestão de comidas e bebidas neste período são mais calóricas.

Muitos fogem das atividades físicas quando começa o inverno, estação do ano com temperaturas baixas, dias de chuvas e aquela falta de coragem para sair de casa e ir malhar acaba falando mais alto. Concorda?

Mas Aqui na Joana Angélica HIDROGINÁSTICA a piscina é aquecida e as aulas são dinâmicas e diversificadas tornando as Aulas de Inverno, aulas quentes, agradáveis em que ninguém precisa deixar de se exercitar por conta do frio. Os alunos da Joana Angélica HIDROGINÁSTICA encontram motivação todos os dias para se exercitar!

Os alunos que não interrompem a prática das atividades neste período obtêm resultados muito melhores e mais duradouros do que aqueles que deixam para se exercitar apenas no verão.

Leia mais sobre A importância de malhar também no inverno

Hidroabraço,

Professora Joana Angélica

Feliz Dia das Mães!

NOSSA HOMENAGEM E AGRADECIMENTO A TODAS AS MÃES!
DEUS NOS PRESENTEOU COM PESSOAS MARAVILHOSAS COMO VOCÊ, QUE ENSINA COM O SABER, PELO EXEMPLO E PELO AMOR INCONDICIONAL.
FELIZ SEU DIA MÃE!!
HIDRO ABRAÇO!

Professora Joana e os seus 4 maiores tesouros

E um Feliz Dia das Mães especial para você Joana! Parabéns pela mãe que és. Exemplo visível de dedicação e amor incondicional!

Deus te abençoe!

O melhor presente para o Dia das Mães

Está na dúvida sobre o que vai dar neste Dia das Mães???

Escolha o melhor presente...

Está comprovado que a prática de atividades físicas regulares aumenta a qualidade de vida, 

melhora a saúde e favorece o bem-estar.

Aguardamos vocês,

Hidroabraços!

HIDROGINÁSTICA NÃO É SÓ PARA IDOSOS

Hidroginástica não é só para idosos.

Engana-se quem pensa que Hidroginástica é somente para idoso. É uma das atividades físicas que atende a diversos públicos:

• jovens ( homens e mulheres)
• gestantes
• atletas
• sedentários
• pessoas em reabilitação ( Hidrocinesioterapia)
• e idosos

A hidroginástica tem sido erroneamente associada a uma atividade voltada apenas para mulheres com idade mais avançada. Porém os exercícios desenvolvidos nas aulas de Hidroginástica não se restringem apenas a esse público. 

Veja abaixo alguns dos principais benefícios comprovados em pesquisas realizadas com atletas, sedentários, obesos, hipertensos, diabéticos, saudáveis, jovens, gestantes e idosos:

1) É uma atividade completa, requisita todas as partes do corpo;

2) Oferece exercícios de baixo impacto;

3) A resistência da água permite o desenvolvimento da força e resistência muscular e da capacidade cardiorrespiratória;

4) Auxilia o praticante a manter a estabilidade abdominal durante a execução dos movimentos;

5) Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora;

6) Auxilia na redução de dores musculares e edemas;

7) Proporciona gasto calórico de até 500kcal por hora; (a depender da intensidade do aluno)

8) Melhora o humor, traz alegria, entusiasmo, motivação para uma vida saudável e socialização.

Para começar suas aulas, porém, é preciso alguns cuidados para que o exercício seja seguro e eficaz.

Em primeiro lugar, todos devem estar com atestado médico em dia. O professor, diante do atestado e da avaliação física realizada na academia, poderá instruir cada aluno em relação aos cuidados, às restrições, à utilização de materiais e de níveis de intensidade sugeridos. ( Baixa, média ou alta intensidade)

Nas aulas de hidroginástica, cada aluno pode ter sensações de esforço distintas, de acordo com a amplitude e velocidade do movimento e maior ou menor “vontade” em sentir a resistência da água.

O professor dita o ritmo através da música e, assim como um maestro, rege a turma, estimulando, corrigindo e adequando o esforço a cada um.

Na JOANA ANGÉLICA HIDROGINÁSTICA as aulas seguem uma planilha de periodização (dias/horários , materiais e modalidades das diversas aulas oferecidas)  ,  são aulas que diversificam os grupamentos musculares trabalhados, os níveis de intensidade e a utilização de materiais no decorrer da semana, dos meses e do ano para que o condicionamento físico seja alcançado de forma gradual, a qualquer tempo e por qualquer pessoa.

Espero que tenha ajudado a  esclarecer e modificar a ideia que muita gente tem sobre a Hidroginástica! 

Esperamos você!

Hidroabraços,

Professora Esp. Joana Angélica

( Há mais de 26 anos cuidando da sua qualidade de vida , saúde e bem-estar físico, mental e social)

Feliz Dia Internacional da Mulher

 Mulheres de Deus

 Uma das maiores qualidades de uma mulher de Deus é a capacidade de dar o seu melhor sem que receba nada em troca. Não é que outras mulheres não tenham a capacidade de dar, mas é que há uma grande diferença entre ela e as outras mulheres que não tem a natureza de Deus. A mulher de Deus é capaz de lhe dar parte do seu tempo de graça, enquanto outras vão lhe cobrar por isso; ela será gentil com você, enquanto outras são gentis apenas para manter a aparência; ela lhe dá um presente, enquanto outras só o fazem se lhes for conveniente; ela dá até mesmo o que não pode, enquanto outras simplesmente não fazem nenhum esforço ainda que possa. Ela é capaz de ficar em falta para que você possa ter. Perder para que você possa ganhar. Não foi isso que o Senhor Jesus fez por nós? Pense em tudo que Ele passou para que pudéssemos estar aqui hoje. E por mais difíceis que sejam as nossas batalhas Ele sempre nos dá com bondade e generosidade tudo aquilo que necessitamos!

  

"Mulher virtuosa, quem a achará? O seu valor muito excede ao de rubis"  Provérbios 31:10

8 de Março

Feliz Dia Internacional da Mulher

Parabéns a todas nós!

Hidroabraços,

Professora Joana Angélica

Nossas aulas

A Hidroginástica é um conjunto de exercícios corporais com ou sem equipamentos realizados em uma piscina com objetivo de manutenção profilática da saúde.

Visa o fortalecimento muscular, o condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório. Não é necessário saber nadar para praticar as aulas de Hidroginástica. Serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, que estão acima ou abaixo do peso ou ainda aquelas com algum tipo de deficiência física e não apenas para pessoas da 3a. idade como muitos acreditam.

Os exercícios aquáticos são eficazes, estimulantes, cômodos e seguros. A Hidroginástica permite a redução no esforço articular e é também uma excelente opção de atividade física para chegar ou manter a boa forma e um estilo de vida mais saudável. 

Dentro da Hidroginástica há ainda diferentes modalidades de aulas. 

Conheça um pouco mais sobre algumas das aulas oferecidas na Joana Angélica HIDROGINÁSTICA

clicando nos links abaixo:

HIDROBIKE

 Aula realizada em bicicleta de alumínio na piscina com duração de 50mim obtendo um aumento do tônus muscular, melhora da capacidade cardíaca, redução do percentual de gordura, maior flexibilidade, força e o alinhamento postural.

Recomendada também para pessoas que sofreram lesões ou passaram por cirurgia no joelho. Queima aproximadamente 600 a 800 calorias a depender da intensidade usada.

HIDROPOWER

 Treinamento aquático realizado com exercícios de alta intensidade – indicado para público que já pratica atividades físicas. ( uso de equipamentos como: jump, halter, caneleiras, espaguetes, etc.).

HIDROTRAINING 

Treinamento aquático realizado com exercícios de baixa e média intensidade – indicado para público iniciante ( uso de equipamentos como: jump, halter, caneleiras, espaguetes, etc. A depender do planejamento da aula do Professor).

 HIDROBASIC

Aula de hidroginástica com exercícios localizados e aeróbios com variações de intensidade, materiais e estratégias

HIDROMASTER

Aula de Hidroginástica com ritmos, temática, e equipamentos como: bolas, jump, halter, caneleiras, espaguetes, etc.) - indicado para público da 3ª. Idade. 

HIDROGESTANTE 

Aula de Hidroginástica com exercícios específicos para auxiliar a mulher no decorrer da gestação e durante o parto

 HIDROCARE

Aula de hidroterapia adaptada para as necessidades específicas do aluno – indicada para alunos com indicação médica que não estão aptos a fazer atividade física em geral.

NATAÇÃO

Natação TEEN

Aula de natação realizada para adaptação e desenvolvimento infantil ao meio líquido

- indicada para crianças com faixa etária dos  8 aos 14 anos de idade

Natação KIDS

Aula de natação realizada para adaptação e desenvolvimento infantil ao meio líquido

- indicada para crianças com faixa etária dos 4 aos 8 anos de idade

Natação BABY

Aula de natação realizada para adaptação ao meio líquido com a participação dos pais na piscina

- indicada para bebês a partir dos 06 meses de idade

 

A Joana Angélica HIDROGINÁSTICA está à disposição para contribuir com a sua qualidade de vida, saúde e bem-estar físico, mental e social.

E não esqueça: 

Consulte o seu médico antes de iniciar a prática de atividades físicas, faça exercícios regularmente e exercite-se sob a orientação de profissionais capacitados.

Hidroabraço,

Educadora Física Esp. Joana Angélica