FELIZ NATAL E UM SAUDÁVEL ANO NOVO

 UM NATAL CHEIO DE PAZ E UM ANO NOVO PRÓSPERO E CADA VEZ MAIS SAUDÁVEL!

HIDROABRAÇOS,

JOANA ANGÉLICA HIDROGINÁSTICA

HIDROBIKE

 

 

A HIDROBIKE ou SPINNING AQUÁTICA é uma aula de Hidroginástica utilizando uma bicicleta aquática que permite aos usuários pedalar dentro d’agua, aproveitando as vantagens do ambiente líquido.

A aula de HIDROBIKE foi criada para satisfazer a demanda crescente de atividades na água. Os múltiplos propósitos do uso da bicicleta aquática fazem dela um equipamento único, permitindo várias posições, utilizando sempre o meio aquático como uma maneira de intensificar o trabalho ou mesmo sustentar o peso corporal, permitindo que seja praticado por pessoas em processo de reabilitação, com limitações das articulações, fibromialgia, obesos, gestantes, atletas, pessoas condicionadas, não condicionadas, etc.

Algumas das vantagens dessa aula é o desenvolvimento do sistema aeróbico e muscular , a melhora da composição corporal, reduzindo o percentual de gordura ,redução do cansaço, pois a perda de calor para o meio líquido é facilitada, mantendo-se em exercício por mais tempo, além do  alto gasto energético através das manobras de ciclismo, baixo risco de lesão, sobrecarga controlada de forma individualizada, retorno venoso sanguíneo facilitado, redução de sobrecarga na coluna vertebral.

Tudo isso em uma aula divertida, segura e bem orientada. 

A bicicleta tem características avançadas para o encaixe perfeito a qualquer um. Tem o ajuste de altura e distância do selim e do guidão. As bases são firmes e feitas sob medida, a fim de manter o nível d’água entre a linha da cintura e do peito. Há possibilidade de aumentar a resistência, aumentando a velocidade da pedalada. 

Hidroabraços,

Professora Joana Angélica 

Natação para bebês e infantil

No espaço Joana Angélica HIDROGINÁSTICA agora tem natação para bebês e infantil
Saiba um pouco mais sobre algumas questões que os papais e as mamães ficam com dúvidas

1. Qual a idade ideal para o bebê começar ?

 Bebês a partir de 6 meses já podem frequentar a piscina e fazer aulas de natação. Nessa fase, a criança já terá tomado parte das principais vacinas.
Quanto mais cedo começar o trabalho dos estímulos sensoriais e a ambientação dos bebês na água, maior será o repertório motor e emocional dele — o que auxilia em um crescimento saudável, tanto mental como físico. Quanto mais cedo seu bebê for estimulado, maior será o repertório motor e a aquisição de habilidades.


2. Na água a relação entre mãe/pai e filho se estreita

 O laço de confiança entre o bebê e a mãe ou o pai se estreita porque esse é um momento especial, direcionado somente para vocês. Além disso, o contato, o toque e o carinho estimulam o lado afetivo e emocional da criança.

3. Bebês que frequentam a piscina têm mais chance de desenvolver problemas no ouvido?

Depende dos seus cuidados. Uma atitude que evita o problema é enxugar bem o ouvido da criança. Isso porque a umidade favorece a proliferação de bactérias.

4. Os bebês com problemas respiratórios se beneficiam das atividades dentro da água?

Sim. A natação fortalece desde a musculatura torácica ao diafragma, o que torna a troca de oxigênio mais fácil e natural. É comum, por exemplos, crianças com bronquite apresentarem uma melhora no problema depois do início da prática.

5. A água da piscina precisa estar morna?

De acordo com o pediatra Newton Brussi, de São Paulo, á água deve estar por volta de 26 °C. Mais do que isso, o ambiente fica muito quente para o pequeno nadar.

6. Piscinas tratadas com cloro agridem a pele da criança e podem provocar alergia?

Somente se o cloro for utilizado em altas concentrações, normalmente, isso ocorre em piscinas de grandes clubes, de alta utilização,  colocam-se muito cloro para evitar a proliferação de bactérias e fungos. Quando a concentração está alta demais, a criança pode desenvolver algumas alergias, como a vermelhidão nos olhos. Ou se ele for alérgico ao cloro — o que não é muito comum.

7. Tudo bem a criança usar boia?

A utilização da boia durante as aulas de natação não é indicada porque pode limitar a aprendizagem do pequeno. No entanto, nos momentos de lazer, a boia pode dar à criança a segurança de que ela precisa para se sentir a vontade na água.
Aguardamos a sua visita!
Hidrobeijos,
Professora Joana Angélica
Há mais de 25 anos cuidando da sua qualidade de vida, saúde e bem-estar físico, mental e social

Dia das crianças na Joana Angélica HIDROGINÁSTICA

 

A JOANA ANGÉLICA HIDROGINÁSTICA promoveu o dia das crianças com diversas atividades   objetivando a qualidade de vida , saúde e bem-estar voltadas para crianças com até 12 anos de idade. Entre as atividades foram realizadas Avaliação física infantil; gincana recreativa, ginástica kids, lazer educativo; pintura corporal; pula-pula etc.

A prática esportiva deve ser estimulada na criança sempre de forma lúdica. A criança precisa ter prazer e se divertir com as atividades. Devem-se levar em conta as fases do desenvolvimento da criança. A maturidade biológica deve ser respeitada e varia para cada criança.

Alguns benefícios da atividade física na infância:

•       Auxilia no crescimento saudável da criança;
•       ensina bons hábitos de vida;
•       ajuda no controle da obesidade infantil;
•       melhora o desempenho escolar;
•       ajuda na socialização.

Vida saudável começa na infância.

Na Joana Angélica HIDROGINÁSTICA agora tem natação para bebês e natação infantil

Confira algumas imagens do evento:

D.O.T. Infantil com a Professora Joana Angélica

Natação infantil

 

pintura corporal

gincana recreativa

pula-pula

Lazer educativo

Aguardamos a sua visita! Hidrobeijos!

Joana Angélica HIDROGINÁSTICA

Já estamos de cara nova. nova logomarca, em novo espaço, com ambiente privativo e aconchegante.

• Hidroginástica 3a. idade
• Hidro gestante
• Hidro for men
• Hidro especial
• Hidro jovens e adultos
• Natação para bebês
• Natação infantil
• Massoterapia
• Espaço Bem-estar com esteira massageadora
• Vitrine Fitness e em breve novos serviços.

Faça-nos uma visita e conheça a Joana Angélica HIDROGINÁSTICA

Há 25 anos cuidando da qualidade de vida, saúde e bem-estar.

Hidro estação primavera

 
Confira algumas imagens do nosso aulão especial "Hidro estação primavera", em que comemoramos a chegada da nova estação com muita disposição, colorido e a alegria que essa turma possui que é incomparável. 

E viva a primavera com muita saúde e paz!

Hidrobeijos,

Professora Joana Angélica

Há 25 anos cuidando do seu bem-estar físico, mental e social!

Novidades na Joana Angélica HIDROGINÁSTICA brevemente!

Olá pessoal!!! Passando para avisar que em breve teremos novidades na JOANA ANGÉLICA HIDROGINÁSTICA!!!!!!!!
Aguardem!!!!
HIDROBEIJOS,
PROFESSORA JOANA ANGÉLICA

Uma semana saudável e com bastante disposição. 

Hidrobeijos!

HIDRO CIRCUITO

A HIDRO CIRCUITO tem como principal característica trabalhar vários grupos musculares na mesma aula de forma criativa, dinâmica e divertida. Como já sabemos, os exercícios na água não oferecem impacto para as articulações,  fortalecem o sistema cardiorrespiratório e tonificam os músculos, além da queima calórica e interação social que ocorre nas aulas.

Veja abaixo um exemplo de uma aula de Hidro Circuito (série de exercícios que podem ser desenvolvidos):

01.  Aquecimento

Corrida com elevação dos joelhos até a altura dos quadris e com os braços flexionados alternados com as pernas. Voltando de costas, batendo pernas à frente do corpo e mexendo os braços para dentro e para fora para dar equilíbrio.

02. Parte interna das coxas 

Em pé, pés inteiros apoiados no chão, pernas mais afastadas que a largura dos quadris, braços ao longo do corpo. Salte o mais alto que conseguir, junte e afaste as pernas estendidas no alto e volte ao chão com as pernas estendidas e os pés apoiados, como na posição inicial.

 

03. Peito e costas

Com os braços semiflexionados e abertos na linha dos ombros, a palma das mãos virada uma para a outra e os dedos unidos, feche os braços e abra de novo, empurrando a água com força a cada movimento.

04.  Abdômen

Em pé, com o espaguete atrás das costas e a ponta passando embaixo dos braços, dê um salto curto, eleve os joelhos e estenda as pernas para frente, chutando a água até fazer espuma.

05.  Tríceps

Em pé, pés inteiros apoiados no chão, pernas afastadas na largura dos quadris, segure o espaguete pelo meio com as duas mãos, a palma virada para baixo e os cotovelos flexionados a 90 graus. Empurre o espaguete para baixo até estender os braços e volte.

06.  Glúteo e lateral das coxas

Em pé, pés inteiros apoiados no chão, pernas unidas, braços ao longo do corpo. Salte o mais alto que conseguir, afaste e una as pernas estendidas no alto e volte ao chão com as pernas juntas e os pés apoiados, como na posição inicial.

07.  Abdômen

Em pé, com o espaguete atrás das costas e a ponta passando embaixo dos braços, dê um salto curto, eleve os joelhos e estenda as pernas para a direita, inclinando o corpo para a esquerda. Puxe os joelhos flexionados em direção à cintura e, sem colocar os pés no chão, estenda as pernas para a esquerda, inclinando o tronco para a direita.

08.  Parte anterior e posterior das coxas

 Em pé, perna esquerda flexionada a 90 graus para trás com o peito do pé apoiado no meio do tubo, braços abertos para os lados. Empurre o espaguete para baixo estendendo a perna direita e volte. Repita com a outra perna. 

09. Glúteos e coxas

 Em pé, perna direita flexionada a 90 graus com o pé apoiado no meio do tubo um pouco à frente do corpo, braços abertos para os lados. Estenda a perna direita para baixo, empurrando o tubo até o chão, e volte. Depois, repita com a outra perna. 

Esse é apenas um exemplo de Hidro Circuito dentro de uma infinidade de possibilidades de exercícios que o profissional pode executar em suas aulas de HIdroginástica. Porém, não basta conhecer os exercicios, técnicas etc. O profissional que ama o que faz, faz toda a diferença!

Hidrobeijos,

Professora Joana Angélica 

Há 24 anos cuidando do seu bem-estar físico, mental e social