Muito já se falou sobre a importância da água... Quantas vezes você já ouviu a frase " A água é fonte de vida." ? Pois é, temos o líquido precioso ao nosso alcance mas desprezamos uma informação tão importante a medida que não a colocamos em prática no nosso dia-a-dia.
Já publicamos antes uma matéria sobre a água mas, vale mais uma vez aqui ressaltar sobre a importância do seu consumo para a boa saúde. Muitas vezes o nosso cérebro envia a mensagem para o organismo que precisa ser hidratado e, erroneamente, em vez de água, pensamos que estamos com fome e aí comemos, comemos e comemos... Aproximadamente 70% do nosso corpo é composto de água. Isso é muito, por aí dá para se ter uma ideia do quanto ela se faz tão essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Nela se concentram diversos tipos de minerais importantes para nossa saúde e bem-estar, (observe no rótulo da sua garrafinha a composição química para conferir) que são:
o Lítio (combate a insônia e ajuda no sistema nervoso);
o Cálcio (benefício para ossos e dentes);
o Silício (fortalece o organismo contra infecções);
o Zinco (melhora a cicatrização);
o Ferro (fortalece as defesas do organismo);
o Sódio (ajuda no funcionamento dos músculos e auxilia no metabolismo);
o Potássio (mesmos benefícios do Sódio);
Cloretos (fornece equilíbrio da água no organismo)
e o Magnésio (faz com que os tecidos do corpo se desenvolvam).
A falta de água no organismo faz com que o corpo fique debilitado, causando a desidratação. Seus sintomas são: confusão mental, diminuição do suor e da urina, pressão baixa podendo causar tontura, dor de cabeça, prisão de ventre, dificuldade na digestão (pela diluição do suco gástrico), dores musculares e nas articulações, entre outras coisas.
Mesmo assim, muita gente ainda não têm o costume de consumí-la in natura. Algumas pessoas dizem que não se lembram de beber; mas não espere sentir sede para beber água, pois a sede já é sinal de desidratação. A dica é deixar a garrafinha sempre perto de você, em casa, no trabalho, etc. Vá bebendo aos poucos e, gradativamente, você irá se habituar fazendo disso algo prazeroso.
Outras pessoas tomam em pouquíssima quantidade. As quantidades de consumo de água recomendadas pelos médicos são de 2 litros por dia para as mulheres e de 2,5 a 3 litros para os homens. Se tiver dúvida na quantidade de água que você está ingerindo, um bom sinal é observar a cor da urina. Preste atenção se estiver com a coloração fraca, você está consumindo o necessário. Caso ela esteja com uma coloração escura, aumente o consumo de água.
Atletas e pessoas com grande desgaste físico, que suam muito, por exemplo, devem beber ainda mais do que os dois litros. Locais e dias frios diminuem a evaporação de líquido, reduzindo a necessidade. Porém, mesmo que você não consuma água, observe que ela está sendo eliminada do seu corpo através da urina, do suor, da lágrima, portanto é preciso repô-la sempre.
Cerveja, licores e cia. não valem por causa do álcool, em vez de repor líquido, irão "roubar" água do organismo. Outros líquidos como chás, sucos, leite, refrigerantes são adoçados com açúcar, são calóricos e geralmente tomamos acompanhados de biscoitinhos e etc. O ideal é água pura!!!
Comece agora a consumir mais água na sua vida e observe as mudanças:
- Você com menos infecções: A hidratação faz com que os minerais acima citados sejam transportados para todo o corpo, fortalecendo-o.
- Você sem inchaço: Com o consumo de água o organismo não segura o sódio ( que é o responsável pelo inchaço), fazendo com que pele, unhas e cabelos fiquem mais fortes e bonitos.
- Você na malhação: A água melhora o seu desempenho nas atividades fazendo com que o risco de ter contusões e câimbras seja mínimo.
- Você com o corpo saudável e lisinho: Pelo suor e pela urina o organismo expulsa todas as toxinas. Também torna a defecação mais fácil e turbina a circulação sanguínea, diminuindo o surgimento das terríveis celulites.
- Você com maior facilidade para digerir os alimentos: Ela ajuda na formação de substâncias que provocam as reações químicas do organismo para a digestão. Além de contribuir na formação da saliva e do suco gástrico estomacal.
- Você na temperatura certa: Faz com que nosso organismo não fique debilitado com as mudanças de temperatura, se adaptando ao clima.
- Você com o corpo "enxuto": Com o consumo de água, mais a ingestão de fibras como a aveia, por exemplo, auxilia e muito para o emagrecimento. Pois em contato com a água, essas fibras se expandem, dando a sensação de saciedade no estômago. Consumindo somente a água também se tem essa sensação, mas temporariamente.
- Você bem nutrido: O sangue leva os nutrientes para as células. O consumo de água faz com que o sangue fique com um volume ideal para que esse transporte ocorra corretamente e para que sejam absorvidos pelo nosso corpo.
- Você de boca saudável: Consumir água diminui a incidência de cáries, gengivites e outras doenças bucais.
Não deixe de ler a matéria
ÁGUA E ENVELHECIMENTO, aqui publicada em setembro de 2009. Bastante interessante. Vale à pena conferir!!!
Clique no link abaixo:
http://joanaangelicahidroginastica.blogspot.com/2009/09/agua-e-envelhecimento.html
A Professora Joana também levou a sua squeezer!
Deu vontade de beber água??? Eu estou indo correndo agora tomar a minha!
Saúde!!!
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